Наша буденність кардинально змінилась від початку війни. Дії, які раніше були звичними та не вимагали багато зусиль та часу, зараз можуть виконуватись довше та не завжди з таким результатом, до якого ми звикли. Передусім це стосується роботи. Команда #stop_sexтинг вирішила підготувати декілька кроків для відновлення власного ресурсу
Що допоможе поступово повернутись до звичного ритму життя та бути опорою для дітей?
☑️ Піклуйтеся про себе: важливо їсти та пити достатню кількість води, створювати комфортні умови для роботи.
☑️ Робіть звичні справи. Наприклад, якщо ви раніше випивали чашку кави перед роботою, а зараз перебуваєте в безпеці, – підтримайте себе завдяки відновленню традиції.
☑️ Випишіть переживання та емоції та обговоріть їх зі своїми близькими.
☑️ Пам’ятайте, що кожен наш стан зараз є нормальною реакцією на ненормальні події.
☑️ Відновлюйте відчуття безпеки, наприклад, зробіть безпечне місце для перебування під час повітряної тривоги.
☑️ Створіть план «Що … якщо”. Наприклад, що робити в разі постійних обстрілів, або що робити, якщо потрібно виїхати з країни тощо.
Такі кроки допомагають знизити тривогу та підсилити нашу внутрішню опору в непростий час.
